Paparan cahaya terang di malam hari tingkatkan risiko terkena diabetes
Paparan cahaya terang di malam hari ternyata dapat meningkatkan risiko seseorang terkena diabetes. Hal ini disebabkan oleh gangguan pada ritme sirkadian tubuh yang berpengaruh pada metabolisme gula darah.
Sebuah studi yang dilakukan oleh para peneliti di University of Granada, Spanyol, menemukan bahwa paparan cahaya terang di malam hari dapat mengganggu produksi hormon insulin yang berperan dalam mengatur gula darah. Ketika ritme sirkadian tubuh terganggu, maka produksi insulin pun menjadi terganggu sehingga risiko terkena diabetes pun meningkat.
Selain itu, paparan cahaya terang di malam hari juga dapat menyebabkan gangguan tidur yang pada akhirnya dapat berdampak pada metabolisme tubuh. Ketika seseorang tidak mendapatkan tidur yang cukup, maka kadar gula darah dalam tubuh pun akan meningkat karena tubuh tidak mampu mengatur metabolisme gula darah dengan baik.
Oleh karena itu, penting bagi kita untuk menghindari paparan cahaya terang di malam hari. Salah satu cara yang dapat dilakukan adalah dengan mematikan lampu atau gadget elektronik yang menghasilkan cahaya terang sebelum tidur. Selain itu, kita juga disarankan untuk menjaga pola tidur yang teratur dan cukup agar ritme sirkadian tubuh tetap terjaga.
Dengan menghindari paparan cahaya terang di malam hari, kita dapat mengurangi risiko terkena diabetes dan menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan. Jadi, jangan biarkan cahaya terang mengganggu kesehatan tubuh kita, jaga pola tidur dan hindari paparan cahaya terang di malam hari.