Pakar gizi bagikan kiat konsumsi gula yang aman bagi anak
Pakar gizi bagikan kiat konsumsi gula yang aman bagi anak
Gula merupakan salah satu bahan makanan yang sering dikonsumsi oleh anak-anak. Namun, konsumsi gula yang berlebihan dapat berdampak buruk bagi kesehatan anak. Oleh karena itu, penting bagi orangtua untuk memperhatikan konsumsi gula anak agar tetap sehat dan terhindar dari risiko penyakit.
Pakar gizi menyarankan agar konsumsi gula anak tidak melebihi batas yang aman. Sebagai panduan, berikut ini adalah kiat konsumsi gula yang aman bagi anak:
1. Batasi konsumsi gula tambahan
Gula tambahan terdapat dalam berbagai makanan dan minuman seperti permen, minuman bersoda, kue kering, dan makanan cepat saji. Orangtua disarankan untuk membatasi konsumsi makanan dan minuman yang mengandung gula tambahan agar anak tidak mengonsumsi gula secara berlebihan.
2. Pilih makanan dan minuman yang rendah gula
Selain membatasi konsumsi gula tambahan, orangtua juga disarankan untuk memilih makanan dan minuman yang rendah gula. Contohnya, mengganti minuman bersoda dengan air putih atau jus buah alami tanpa tambahan gula.
3. Perhatikan label nutrisi
Sebelum membeli makanan kemasan, pastikan untuk membaca label nutrisi terlebih dahulu. Perhatikan jumlah gula yang terkandung dalam makanan tersebut dan pilihlah produk yang memiliki kandungan gula rendah.
4. Berikan camilan sehat
Untuk mengurangi konsumsi gula anak, berikanlah camilan sehat seperti buah-buahan segar, kacang-kacangan, atau yogurt tanpa tambahan gula. Camilan sehat ini tidak hanya mengurangi konsumsi gula anak, tetapi juga memberikan nutrisi penting bagi pertumbuhan dan perkembangan mereka.
Dengan memperhatikan kiat konsumsi gula yang aman bagi anak, orangtua dapat membantu menjaga kesehatan mereka dan mencegah risiko penyakit yang disebabkan oleh konsumsi gula berlebihan. Kesehatan anak adalah investasi masa depan yang perlu dijaga dengan baik, mulai dari pola makan yang sehat dan seimbang. Semoga artikel ini bermanfaat bagi orangtua dalam memberikan asupan gula yang sehat bagi anak-anak mereka.