Makan lebih banyak buah turunkan risiko depresi di usia tua
Makan lebih banyak buah dapat membantu menurunkan risiko depresi di usia tua. Penelitian telah menunjukkan bahwa asupan buah yang cukup dapat memberikan manfaat kesehatan yang signifikan, termasuk dalam mengurangi risiko depresi pada orang dewasa.
Depresi adalah gangguan mental yang umum terjadi pada orang dewasa, terutama di usia tua. Depresi dapat menyebabkan perasaan sedih, kehilangan minat atau kesenangan dalam aktivitas sehari-hari, serta gangguan tidur dan nafsu makan. Jika tidak ditangani dengan baik, depresi dapat berdampak negatif pada kualitas hidup seseorang.
Studi terbaru yang dilakukan oleh para peneliti di University of Warwick di Inggris menemukan bahwa konsumsi buah yang lebih banyak dapat membantu menurunkan risiko depresi pada orang dewasa. Para peneliti menemukan bahwa orang yang mengonsumsi buah secara teratur memiliki risiko depresi yang lebih rendah daripada orang yang jarang mengonsumsi buah.
Buah-buahan mengandung berbagai nutrisi penting, seperti antioksidan dan vitamin C, yang dapat membantu melindungi otak dari kerusakan oksidatif dan peradangan. Selain itu, buah-buahan juga mengandung serat yang baik untuk kesehatan pencernaan dan dapat membantu menjaga berat badan yang sehat.
Untuk mendapatkan manfaat kesehatan yang optimal, disarankan untuk mengonsumsi berbagai jenis buah setiap hari. Buah-buahan segar, jus buah tanpa tambahan gula, dan smoothie buah merupakan pilihan yang baik untuk meningkatkan asupan buah Anda.
Jadi, jangan lupa untuk mengonsumsi lebih banyak buah setiap hari untuk menjaga kesehatan mental dan mengurangi risiko depresi di usia tua. Selain itu, tetaplah aktif secara fisik, tidur yang cukup, dan menjaga pola makan yang sehat untuk menjaga kesehatan secara keseluruhan. Semoga artikel ini bermanfaat bagi Anda. Selamat mencoba!