Duduk bersila di lantai beri banyak manfaat bagi tubuh
Duduk bersila di lantai atau yang sering disebut dengan posisi sukhasana adalah salah satu posisi duduk yang umum dilakukan dalam praktik yoga. Tidak hanya itu, duduk bersila di lantai juga merupakan posisi duduk tradisional yang sering dilakukan di beberapa budaya di seluruh dunia.
Ternyata, duduk bersila di lantai memiliki banyak manfaat bagi tubuh. Salah satunya adalah meningkatkan fleksibilitas tubuh. Dengan duduk bersila secara teratur, otot-otot kaki dan panggul akan terasa lebih lentur dan tidak kaku. Hal ini dapat membantu mencegah cedera otot dan sendi, serta meningkatkan mobilitas tubuh secara keseluruhan.
Selain itu, duduk bersila di lantai juga dapat membantu memperbaiki postur tubuh. Dengan posisi duduk yang tegak dan diiringi dengan pernapasan yang dalam, tulang belakang akan terasa lebih lurus dan tegak. Hal ini dapat mengurangi risiko terjadinya nyeri pada bagian punggung dan leher.
Selain manfaat fisik, duduk bersila di lantai juga memiliki manfaat bagi kesehatan mental. Posisi duduk yang tenang dan fokus pada pernapasan dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan. Selain itu, duduk bersila juga dapat membantu meningkatkan konsentrasi dan fokus.
Untuk mendapatkan manfaat dari duduk bersila di lantai, disarankan untuk melakukannya secara teratur. Mulailah dengan duduk bersila selama beberapa menit setiap hari, kemudian tingkatkan durasinya secara bertahap. Jika Anda memiliki masalah kesehatan tertentu, konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter atau instruktur yoga sebelum memulai praktik duduk bersila.
Dengan melakukan duduk bersila di lantai secara rutin, Anda tidak hanya akan merasakan manfaat bagi tubuh dan kesehatan mental, tetapi juga akan merasakan kedamaian dan ketenangan dalam diri. Jadi, mulailah praktik duduk bersila di lantai sekarang juga dan rasakan manfaatnya!