Diet Mediterania bisa turunkan kecemasan dan stres pada lansia
Studi baru menunjukkan bahwa Diet Mediterania dapat membantu menurunkan tingkat kecemasan dan stres pada lansia. Diet Mediterania adalah pola makan yang terinspirasi oleh tradisi kuliner negara-negara di sekitar Laut Tengah seperti Yunani, Italia, dan Spanyol.
Diet ini melibatkan konsumsi makanan yang kaya akan nutrisi seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, kacang-kacangan, ikan, dan minyak zaitun. Selain itu, diet ini juga mengurangi konsumsi daging merah, gula, dan makanan olahan.
Penelitian yang dilakukan oleh para ahli kesehatan menunjukkan bahwa Diet Mediterania dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung, diabetes, dan kanker. Namun, penelitian terbaru juga menunjukkan bahwa diet ini juga memiliki manfaat bagi kesehatan mental, terutama pada lansia.
Dalam sebuah studi yang dipublikasikan dalam jurnal Aging, Neuroscience, and Mental Health, para peneliti menemukan bahwa lansia yang mengikuti Diet Mediterania memiliki tingkat kecemasan dan stres yang lebih rendah daripada lansia yang mengikuti pola makan yang berbeda. Hal ini menunjukkan bahwa pola makan yang sehat tidak hanya baik untuk tubuh, tetapi juga untuk kesehatan mental.
Salah satu alasan mengapa Diet Mediterania dapat membantu menurunkan kecemasan dan stres adalah karena makanan yang dikonsumsi dalam diet ini mengandung senyawa antioksidan dan anti-inflamasi yang dapat melindungi otak dari kerusakan dan peradangan. Selain itu, diet ini juga dapat memengaruhi keseimbangan hormon dan neurotransmitter yang berperan dalam regulasi suasana hati dan emosi.
Dengan demikian, Diet Mediterania dapat menjadi pilihan yang baik bagi lansia yang ingin menjaga kesehatan mental mereka. Selain itu, diet ini juga relatif mudah diikuti karena melibatkan konsumsi makanan yang lezat dan bervariasi. Jadi, jika Anda atau orang yang Anda cintai adalah lansia, pertimbangkan untuk mengadopsi Diet Mediterania untuk merawat kesehatan fisik dan mental mereka.