Ahli gizi tepis mitos soal penderita diabetes tidak boleh makan nasi
Ahli gizi tepis mitos soal penderita diabetes tidak boleh makan nasi
Penderita diabetes seringkali dilarang untuk mengonsumsi nasi karena dianggap dapat meningkatkan kadar gula darah. Namun, ahli gizi menegaskan bahwa mitos ini tidaklah benar. Penderita diabetes sebenarnya masih diperbolehkan untuk mengonsumsi nasi, asalkan dalam porsi yang tepat dan sesuai dengan kebutuhan tubuh.
Nasi merupakan sumber karbohidrat yang penting bagi tubuh, termasuk bagi penderita diabetes. Karbohidrat yang terdapat dalam nasi merupakan sumber energi utama bagi tubuh dan membantu menjaga keseimbangan gula darah. Selain itu, nasi juga mengandung serat, vitamin, dan mineral yang dibutuhkan tubuh.
Namun, yang perlu diperhatikan adalah porsi dan jenis nasi yang dikonsumsi. Penderita diabetes disarankan untuk memilih nasi dengan indeks glikemik rendah, seperti nasi merah, nasi putih yang belum terlalu matang, atau nasi ketan. Selain itu, porsi nasi juga sebaiknya diukur sesuai dengan kebutuhan tubuh dan aktivitas fisik.
Selain itu, penderita diabetes juga disarankan untuk mengonsumsi nasi bersama dengan lauk pauk yang sehat, seperti sayuran, daging tanpa lemak, ikan, atau tahu dan tempe. Hal ini akan membantu menjaga keseimbangan nutrisi dan mengontrol kadar gula darah.
Jadi, mitos yang mengatakan bahwa penderita diabetes tidak boleh makan nasi sebenarnya tidak benar. Asalkan dikonsumsi dengan porsi yang tepat dan seimbang dengan jenis makanan lain, nasi tetap dapat menjadi bagian dari pola makan sehat penderita diabetes. Konsultasikan dengan ahli gizi atau dokter Anda untuk mengetahui porsi dan jenis nasi yang sesuai untuk kondisi diabetes Anda.